毎回同じ姿で登場するトレーナーのためのフィットネスコーチ向けプロンプト
フィットネスのチャンネルやアプリでは、数十本の短い動画にわたって同じ見た目のコーチが必要です。参照画像を使えば、顔、体格、ウェアを固定できます。難しいのは動きそのものです。AI動画モデルは今もフォームや回数を誤ることがあります。そこで本記事では、モデルがうまく扱える動きや語りかけのカット、雰囲気を伝える映像に焦点を当てます。やる気を引き出す映像として使える場面と、指導用としては安全でない場面も合わせて解説します。
参照写真4枚
フィットネス系プロンプトを成功させるコツ
コーチにトレーニングウェアを着てもらい、正面、側面、背面からの全身写真と、顔のクローズアップを撮影しましょう。RefVidがキャラクターごとに取り込む5枚のうち4枚がこれにあたります。エクササイズでは全身が映るため、ほかの用途より体のプロポーションが重要になります。
スクワット、プランク、立ったままのストレッチ、ランジなど、シンプルでゆっくり、左右対称の動きを選びましょう。バーピーやケトルベルスイング、手足が交差する動きは、フォームが崩れたり手足が融合したりしやすくなります。
テンポや回数は大まかに指定しましょう。「ゆっくりスクワットを2回」の方が「スクワットを10回」より安定します。モデルは回数を正確に数えるのが苦手です。脚の運動では、膝と股関節の角度が見えるよう横からのアングルを使いましょう。
例文ではコーチの名前をJordanとしていますが、保存したキャラクター名に置き換えてください。動画の長さやアスペクト比は設定項目なので、ここでは括弧内に示しています。
エクササイズのデモ
プロンプト（6秒、16:9）：明るくミニマルなスタジオで、Jordanがゆっくり自重スクワットを2回行う。両腕を前に伸ばしてバランスを取り、足は肩幅に開く。横からの視点で、カメラは腰の高さに固定し、全身が映るようにする。高い窓からの自然光、淡い木目の床。
効果の理由：横からの視点では奥行きと背中の角度が見え、2回のレップも6秒に無理なく収まります。毎回の撮影で膝の動きを必ず確認してから使用してください。
プロンプト（7秒、16:9）：灰色のマットの上で、Jordanが体をまっすぐに保ったままフォアアームプランクの姿勢を保ち、呼吸を安定させる。カメラは横から床の高さで頭側へゆっくり移動する。冷たいスタジオ照明、暗い背景。
効果の理由：静止したホールドでは動いているのはカメラだけなので、体が安定して見えます。アイソメトリックな種目全般に向いた形式です。
プロンプト（6秒、16:9）：Jordanがゆっくり前に踏み出してランジの体勢に入り、両膝が曲がるまで下げ、一呼吸おいてから立ち位置に戻る。斜め前からの視点、カメラは固定、全身を映す。背景の鏡はぼかした明るいジム。
効果の理由：一回ごとに間を取る動きは読み取りやすいです。後ろ脚の曲がり方がおかしい場合は、完全な横からの視点に切り替えてください。
カメラに向かって語るコーチ
プロンプト（6秒、9:16）：Jordanがジムに立ち、水のボトルを持ってカメラを見つめ、「あと3ラウンド。下ろすときはゆっくり、上がるときは息を吐いて」と話す。ミディアムショット、わずかに手持ちの揺れ、暖かい頭上のライト、器具はピントを外す。
効果の理由：セットの合間にコーチが実際にかける短い声かけは、こうした一言です。音声をオンにすると、モデルが映像と合わせて声を生成し、短いセリフなら声と口の動きが揃いやすくなります。RefVidには音声クローン機能がないため、クリップによって声の質が変わることがあります。
プロンプト（8秒、9:16）：Jordanがワークアウトの後にベンチに座り、片方の肩にタオルをかけて、回復についてカメラに穏やかに話す。話しながらうなずく。カメラは固定、窓から差し込む夕方の柔らかい光。
効果の理由：書き起こしのセリフがなく落ち着いて話す映像は、自分で録音したナレーションに合わせやすく、プログラム全体で同じ声を保てます。音声はオフにして、編集アプリで音声を追加してください。
屋外トレーニングと雰囲気
プロンプト（7秒、16:9）：日の出の川沿いの遊歩道を、Jordanが一定のペースで走る。カメラは胸の高さで並走しながら追う。水面には霧がかかり、低い金色の太陽が背後にある。柔らかな呼吸音。
効果の理由：横からの一定ペースのジョギングは安定して動かせる題材で、チャンネルの冒頭映像にも向いています。ペースは軽めに保ちましょう。全力疾走はブレや手足の誤りを増やします。
プロンプト（8秒、16:9）：Jordanが海を見渡す木製のデッキ上のマットに立ち、立った姿勢から腕を伸ばし、ゆっくり前屈へ移ってストレッチの姿勢を保つ。固定した広角ショット。早朝の穏やかな光、そよ風。
効果の理由：ゆっくりしたストレッチはモデルの得意分野に合います。シンプルなポーズは安定しますが、高度なバランスの姿勢はずれやすいです。
クリップの長さとフォーム
RefVidのクリップはKling 3.0 Omniで3秒から15秒です。5秒から8秒ならゆっくりした1〜2回のレップに収まり、長いクリップならホールドや短い一連の動きに使えます。ただし時間が長いほど、フォームが崩れる機会も増えます。比較として、Googleのドキュメント（2026年10月時点）によると、Veo 3.1の参照クリップは常に8秒です。
ワークアウトは1本の長い動画ではなく、複数の短いクリップに分けて計画しましょう。コーチの参照画像セットは全クリップで同じものを使ってください。RefVidではコーチを保存済みの1人のキャラクターとして扱うため、プログラム内のすべてのクリップで同じ顔と体格になります。
よくある質問
- AIで生成したエクササイズ映像は、フォームを教えるのに十分な正確さがありますか？
- 確実とは言えません。AI動画では関節の角度や回数が誤ることがあります。AIのクリップはやる気を引き出す用途や雰囲気づくりに使い、指導に使う映像は有資格のコーチが確認してください。
- AIのフィットネス動画に向いているエクササイズは何ですか？
- ゆっくりでシンプル、左右対称の動きです。スクワット、ランジ、プランク、ストレッチなどが該当します。バーピーやケトルベルスイングのような、速くて手足が交差する動きは誤りが最も出やすいです。
- AIのフィットネスコーチの体型を一貫させるにはどうすればよいですか？
- 正面、側面、背面からの全身写真を同じトレーニングウェアで撮り、顔のクローズアップを加えて、その一式を全クリップで固定して使ってください。
- ワークアウト動画のプロンプトには何を書けばよいですか？
- モデルがうまく扱える動き1つと、フォームが見えるカメラアングル、そして場所を書きます。回数は含めないでください。
- ジム動画のプロンプトにコーチの特徴を書く必要はありますか？
- 必要ありません。顔、体格、ウェアは参照画像が保持します。プロンプトで指定するのは動き、空間、光だけです。